Prostatitída je mužské ochorenie, ktoré nielenže spôsobuje nepohodlie v každodennom, intímnom živote, ale prináša aj bolestivé pocity, ktoré sa môžu prejaviť v rôznej miere závažnosti. Vo väčšine klinických prípadov sa liečba uskutočňuje konzervatívnymi metódami, oveľa menej často, keď sa premení na nádor, môže byť predpísaná chirurgická intervencia. Jednou z hlavných podmienok úspechu terapie je integrovaný prístup k zotaveniu pacienta. Liečba by mala byť založená nielen na užívaní liekov, ale aj na dodržiavaní správnej výživy vrátane fyzických cvičení v dennom režime - práve o nich sa bude diskutovať v tomto článku.
Vlastnosti prostaty
Prostata je hlavným orgánom mužského tela, ktorý je zodpovedný za reprodukčné funkcie. Prostata sa nachádza v oblasti genitourinárneho systému, hlavnou úlohou tohto orgánu je zabezpečiť normálny proces sekrécie priehľadnej farby - táto látka sa uvoľňuje, keď je muž v vzrušenom stave.
Prečo prostata aktivuje produkciu sekrécie? Táto látka zabezpečuje udržanie normálneho fungovania orgánov reprodukčného systému, pôsobí ako ochranná bariéra, je prirodzeným lubrikantom, dodáva spermiám živiny a výrazne zvyšuje ich pohyblivosť.
Okrem toho prostata riadi fungovanie močového systému. Prostata obsahuje hladké svaly, ktoré riadia stupeň plnenia a vyprázdňovania močového mechúra.
Odborníci tvrdia, že anatómia mužského tela zabezpečuje povinné fungovanie prostaty. V opačnom prípade sa môžu objaviť vážne porušenia, vzniknú nebezpečné patológie. Je dôležité zabezpečiť správne fungovanie prostaty, špeciálne športové cvičenia budú výbornou pomocou nielen v období rekonvalescencie, ale aj ako preventívne opatrenia.
Prostatitída
Pri prostatitíde je diagnostikovaný zápalový proces, v dôsledku ktorého môžu cez uretrálny kanál vstúpiť do vnútorného prostredia tela patogénne mikroorganizmy, infekčné agens rôznej povahy, zástupcovia bakteriálnej flóry.
Ako je správne, pri zápale prostaty muž pociťuje tieto príznaky:
- Bolestivosť rôzneho druhu;
- Môžu sa vyskytnúť nepohodlie pri močení, bolesť, bolesť, pocit pálenia;
- Necharakteristický výtok spolu s močom (prímes hlienu, pruhy krvi);
- Moč mení farbu, stáva sa zakalená;
- Počas pohlavného styku je nepohodlie, bolesť, nepríjemné pocity "tuhosti";
- Problémy s erekciou sú diagnostikované, v pokročilých prípadoch úplne chýba;
- Porušenie procesu ejakulácie;
- Hormonálna nerovnováha.
Tieto príznaky môžu značne narušiť predtým zaužívaný spôsob života. Muži sa pri pohlavnom styku cítia nepríjemne, ich „mužské" funkcie sú citeľne obmedzené. Nerovnováha hormónov sa prejavuje vo forme vonkajších prejavov:
- U muža sa môžu mliečne žľazy výrazne zvýšiť;
- Brucho sa stáva viac zaobleným;
- Niektorí si všimnú nedostatok sexuálnej túžby.
Ak si príznaky nevšimnete včas, ochorenie sa môže rozvinúť do pokročilého štádia, ktoré má za následok vznik nezhubného alebo zhubného nádoru. K dnešnému dňu existuje veľa metód na včasnú diagnostiku prostatitídy, čo vám umožňuje zbaviť sa príčin patológie ešte pred nástupom hlavných príznakov ochorenia.
Správna liečba môže zabrániť výskytu relapsov a plne obnoviť fungovanie prostaty.
Výhody cvičenia pri prostatitíde
Pri zápalových procesoch v prostatickej žľaze by kvalitná a účinná terapia mala zahŕňať celý rad terapeutických opatrení zameraných na dosiahnutie rýchleho a trvalého výsledku. Lekári sa spravidla neriadia len liekmi, ale predpisujú aj fyzioterapeutické procedúry, liečebné masáže, korekciu výživy a radia aj pravidelné cvičenia, ktoré sú prospešné pre prostatu.
Vždy počas rehabilitačného obdobia je zobrazená gymnastika pre prostatickú žľazu. Cvičenia sú tiež užitočné ako preventívne opatrenie, pretože pomáhajú predchádzať rozvoju patológií urogenitálneho systému, udržiavajú prostatu v dobrom stave a zachovávajú jej prirodzené funkcie.
Aké sú výhody cvičenia pri prostatitíde? Je možné rozlíšiť nasledujúce výhody:
- Pri pravidelných cvičeniach sa výrazne posilňuje svalový tonus dolných končatín, tlače a gluteálnej zóny;
- V perineu dochádza k stimulácii svalového tkaniva;
- Normalizuje prietok krvi v panve;
- Uskutočňuje sa priaznivý účinok na kĺby v oblasti bedra;
- Podporuje sa činnosť nervového systému.
Lekári odporúčajú robiť cvičenia čo najčastejšie, nevynechávať dni tréningu. Účinnosť úplne závisí od toho, ako často je pacient zapojený, koľko úsilia do procesu vloží.
Nepreťažujte sa však nadmernými aktivitami. Vykonávané cvičenia by nemali pacientovi spôsobovať bolesť a nepohodlie, je možné len mierne napätie, čo naznačuje účinnosť tréningu.
Školenie
Na začatie kurzu cvičení, ktoré zlepšujú stav prostaty, je potrebné jasne pochopiť fyziológiu tela, presne vedieť, kde sa tento orgán nachádza. Existujú dva hlavné spôsoby, ako pochopiť, kde je prostata:
- Prostatická žľaza sa prehmatáva medzi konečníkom a mieškom. Pacient musí položiť prst dva centimetre od konečníka a vykonať lisovací pohyb, pri takýchto manipuláciách by sa mala cítiť okrúhla základňa, ktorou je prostata. Na uľahčenie citu pre žľazu lekári odporúčajú používať túto metódu počas pohlavného styku, pretože v súčasnosti obsahuje veľa sekrečnej tekutiny a je výrazná.
- Druhá metóda sa nazýva "rektálna". Prst sa vloží asi 6 centimetrov do konečníka a sonduje sa steny konečníka, kým sa nenájde okrúhla vydutina, čo je prostata.
Priebeh cvičení by mal predpísať ošetrujúci lekár, ktorý zisťuje stav pacienta. Triedy sa nevykonávajú v akútnych obdobiach, keď muž trpí silnými bolesťami alebo zažíva silné nepohodlie v perineu a análnej oblasti.
Cvičenie na chronickú prostatitídu
Chronická prostatitída je mimoriadnou výzvou pre lekárov aj pacientov. Choroba je v pokročilom štádiu, ktoré prešlo do kroniky. Niekedy prebieha väčšinou bez výrazných príznakov, v období exacerbácie sa môže objaviť bolesť, nepohodlie pri pohlavnom styku, poruchy močenia a netypický výtok.
Špeciálna sada fyzických cvičení pomôže zmierniť stav pacienta, obnoviť funkčnosť prostaty.
Cvičenie #1
Pacient musí zaujať polohu "ležať" na chrbte, ruky by mali byť natiahnuté pozdĺž celého tela. Pacient sa musí trochu oprieť o nohy a začať ohýbať kolená, je dôležité to robiť veľmi opatrne, pomaly a hladko. Nohy by mali byť pritiahnuté k sebe a zároveň by ste mali roztiahnuť kolená do strany. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje 12 až 16 krát.
Cvičenie #2
Muž musí ležať na chrbte na tvrdom povrchu, ruky natiahnuté rovno cez telo. Pokrčte kolená, spojte chodidlá. Potom je potrebné kolená rozložiť na maximum, pohyb vykonávať plynulo a pomaly. Vráťte dolné končatiny do pôvodnej polohy, pričom sa ich snažte maximálne namáhať. Ako posledný krok je potrebné kolená silne stlačiť navzájom, počkajte 10 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 14-20 krát.
Cvičenie #3
Pacient musí ležať na bruchu a natiahnuť ruky pozdĺž celého tela. Pravá noha je pokrčená v kolene, pomalým tempom sa dvíha a tiež pomaly klesá. Nemali by ste zdvihnúť nohu čo najvyššie, musíte sledovať kvalitu výkonu. Cvičenie by ste mali opakovať 10-krát na každú nohu.
Cvičenie #4
Pacient sa musí postaviť a roztiahnuť nohy na šírku ramien. Vykonávajú sa pomalé drepy (nie do konca), pričom ruky sú predsunuté. Keď sa pacient vráti do východiskovej polohy, nohy sa neohýbajú. Najdôležitejšie je vykonávať drepy s malou amplitúdou. Je potrebné opakovať 6-8 krát.
Gymnastika s kongestívnou prostatitídou
Pri kongestívnej prostatitíde lekár predpisuje špecializovaný súbor tried.
Cvičenie #1
Toto cvičenie sa nazýva "chôdza po zadku", musí sa vykonávať na podlahe v sede. Boky sa postupne zdvíhajú, pohyb sa vykonáva tak, že sa umelec pohybuje dopredu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať technike vykonávania - mala by byť kompetentná a hladká, nemali by ste sa ponáhľať.
Cvičenie #2
Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať loptu. Lekciu je možné vykonávať v dvoch polohách (ľah, stoj). Základom je, že lopta je upnutá medzi stehnami a držaná čo najdlhšie. Toto cvičenie má priaznivý vplyv na stav prostaty, výrazne zlepšuje prekrvenie tohto orgánu.
Cvičenie #3
Podstata cvičenia spočíva v tom, že musíte sprísniť dolné končatiny vo váhe. Pacient by mal sedieť na podlahe a mierne nakloniť telo dozadu. Nohy sú natiahnuté rovno, ruky by mali byť na podlahe so silným dôrazom. Je potrebné zdvihnúť nohy o 20 cm, pritiahnuť nohy k hrudníku a ohýbať ich v kolenách. Cvičenie sa odporúča opakovať 20-25 krát.
Cvičenie #4
Mali by ste ležať na chrbte, natiahnuť nohy dopredu. Muž by mal začať hladko rozširovať a znižovať končatiny chodidiel. Dôležité je začať plynulými pohybmi a prejsť na zrýchlené tempo. Cvičenie by sa malo vykonať do minúty.
Cvičenie #5
Toto cvičenie sa nazýva „skákanie". Pri výkone je potrebné vytiahnuť podkolenky na maximum. Počas skoku by kolená mali byť umiestnené na úrovni hrudníka. Pri jednom priblížení sa vykoná cca 15 zoskokov, odporúčané sú 3 priblíženia.
Preventívne triedy
Žiaľ, len malá časť pacientov venuje prevencii prostatitídy dostatočnú pozornosť. Dôležitú úlohu zohráva kvalitná rehabilitácia po akútnom období.
Lekári odporúčajú zahrnúť do liečby kurz fyzioterapie, snažiť sa zbaviť zlých návykov, uprednostňovať správnu výživu a zapojiť sa do účinných cvičení.
Najúčinnejšie cvičenia na prevenciu prostatitídy sú:
- Cvičenie je užitočné nielen pre prostatu, ale aj pre normalizáciu fungovania konečníka. Pacient by mal stáť na kolenách, vziať nohy na zadnú stranu, roztiahnuť päty. Je potrebné snažiť sa udržať kolená v zníženej polohe čo najdlhšie, prejsť do sedu na chodidlá, dlane položiť na kolená. V tejto polohe musí muž stlačiť svaly zvierača konečníka na 10 sekúnd a potom ich uvoľniť. Vykonajte 20-30 opakovaní.
- Podmienkou ďalšieho sedenia je prázdny žalúdok. Muž musí zaujať polohu „v stoji", nakloniť sa dopredu o 45 stupňov, položiť si dlane na kolená. S hlbokým nádychom je potrebné vtiahnuť brušné svaly. V tejto polohe sa odporúča držať, kým sa nedostaví pocit mierneho nepohodlia. Nakoniec pomaly vydýchnite a uvoľnite svaly.
- Pacient sa priblíži k stene, pravá noha je pokrčená v kolene, chodidlo by sa malo opierať o stenu. Potom je potrebné začať pomaly ohýbať ľavú nohu, v tomto čase sa vykonáva drep. Tento cvik je účinným pretiahnutím vnútorných stehenných svalov, ktoré priaznivo pôsobí na činnosť prostaty. Odporúča sa opakovať 10-krát.
- Pacient leží na podlahe a snaží sa zdvihnúť kolená, pričom dolné končatiny sú rovnobežné s podlahou. Potom muž vykonáva známy cvik „na bicykli" s chodidlami smerujúcimi nahor. Cvičenie sa odporúča opakovať 15-krát.
Odporúčania lekárov
Aby kurzy cvičenia priniesli maximálny úžitok, je potrebné dodržiavať odporúčania ošetrujúceho lekára. Je dôležité venovať náležitú pozornosť technike vykonania, ako aj dodržaniu všetkých podmienok. Počas vymenovania tried by pacient nemal pociťovať výrazný bolestivý syndróm, zdravotný stav by mal byť uspokojivý.
Užitočné tipy od kompetentných odborníkov:
- Ak ste začali vykonávať jedno cvičenie, musíte ho dokončiť až do konca. Neodporúča sa náhle prerušiť lekciu, prejsť na iných. Aplikovaná záťaž musí byť rovnomerná, aby mala priaznivý vplyv na proces krvného obehu.
- Ako pochopiť, že cvičenie sa vykonáva správne a dosiahnuť požadovaný účinok? Lekári hovoria, že pri správnom výkone na konci tried je v panvovej oblasti pocit tepla.
- Pri vykonávaní absolútne akéhokoľvek cvičenia z prostatitídy bude ďalšou výhodou časté stláčanie / uvoľňovanie svalov konečníka - takéto pridanie pomôže rýchlo odstrániť stagnáciu a zlepšiť stav prostaty.
- Predtým, ako začnete vykonávať fyzikálnu terapiu prostaty, odporúča sa venovať čas zahriatiu, čo pomôže zahriať telo a svaly pred účinným tréningom.
Kontraindikácie
Stojí za zmienku, že nie každému sú zobrazené terapeutické cvičenia na ochorenia prostaty. Lekári tvrdia, že prostata je životne dôležitý, no mimoriadne zraniteľný orgán.
Preto existujú kontraindikácie cvičenia:
- Obdobie po operácii (do 6 mesiacov);
- Akútne obdobie existujúcich patológií vnútorných orgánov;
- Prítomnosť horúčky a tepla, subfebrilná teplota (až 38, 5 stupňov);
- Prenesená mŕtvica, srdcový infarkt;
- Prítomnosť vírusových, infekčných chorôb;
- Diagnóza aneuryzmy aorty;
- Prítomnosť inguinálnej hernie;
- Hernia brušnej dutiny;
- Intervertebrálna hernia;
- Vysoký krvný tlak;
- Prostatitída pri exacerbácii.
Lekári vyzývajú pacientov, aby neignorovali existujúce kontraindikácie. V opačnom prípade sa môžu vyvinúť nežiaduce následky, ktoré niekedy ohrozujú život pacienta. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať opatrne a venovať pozornosť stavu vášho tela.
Recenzie
- Prvá recenzia. "Prostatitída mi narobila veľa problémov, ktoré sa zmenili na komplexy. Po medikamentóznej liečbe mi naordinovali kurz fyzioterapie a fyzioterapeutických cvičení. Najprv som všetky cviky vykonával pod dohľadom lekára, ktorý mi upravil techniku. Teraz mám Cvičím doma dva mesiace a cítim pozitívne výsledky. Bolo to pre mňa oveľa jednoduchšie, bolesti zmizli, stagnácia bola odstránená.
- Druhá recenzia. "Napriek mladému veku som stál pred diagnózou prostatitídy. Našťastie včasná návšteva lekára a moderné diagnostické metódy umožnili predísť vzniku chronickej prostatitídy, obrovskou pomocou sa stali cvičenia, ktoré som denne vykonával. vás môže uistiť, že dobre zvolený kurz umožňuje nielen zmierniť stav, ale aj obnoviť normálne fungovanie prostaty.
- Tretia recenzia. "Prostatitída úplne narušila hormonálnu rovnováhu a intímny život. Lekár mi odporučil začať cvičiť podľa schémy, ktorú mi podrobne opísal. Po troch mesiacoch som mal rovnakú erekciu, zbavil som sa stagnácie, bolesti zmizli. cvičte ako preventívne opatrenie. "